Activités de la Forme

Musculation

AVEC / SANS MATERIEL

La musculation vise à renforcer et sculpter le corps grâce à un travail ciblé avec charges libres, machines ou poids du corps. Les séances sont adaptées aux objectifs de chacun (tonification, prise de masse, perte de gras) et mêlent exercices polyarticulaires et isolés, en privilégiant une technique sûre et efficace. C’est un entraînement progressif qui améliore la force, l’endurance musculaire, la posture et la confiance en soi, tout en favorisant le bien-être général.

Réathlétisation

La réathlétisation est un accompagnement sportif ciblé qui permet de retrouver progressivement ses capacités physiques après une blessure, une pause ou une perte de condition. Les séances combinent renforcement musculaire, mobilité, travail d’équilibre et cardio adapté, avec une progression personnalisée pour sécuriser chaque mouvement. L’objectif est de retrouver force, stabilité et confiance, afin de reprendre pleinement ses activités sportives ou quotidiennes dans les meilleures conditions.

Perte de poids

Pour la perte de poids, le coaching combine mouvements intenses et variés afin de brûler un maximum de calories tout en sculptant la silhouette. Grâce à l’alternance de phases cardio et de renforcement musculaire, le corps puise dans ses réserves, accélère son métabolisme et développe sa tonicité. Les séances sont dynamiques, motivantes et adaptées à tous les niveaux, permettant de perdre du poids efficacement tout en gagnant en énergie et en confiance.

Prise de masse

Pour la prise de masse, l’entraînement vise à stimuler la croissance musculaire en combinant charges lourdes, mouvements polyarticulaires (comme le squat, le développé couché ou le soulevé de terre) et exercices ciblés pour chaque groupe musculaire. Le travail se fait sur des séries courtes à moyennes avec une intensité progressive, afin de provoquer des micro-déchirures musculaires qui, associées à une bonne récupération et à une alimentation adaptée, favorisent l’hypertrophie. L’objectif est de développer un physique plus dense, puissant et harmonieux, tout en améliorant la force globale.

Développement des qualités physiques

L'entraînement vise à améliorer l’ensemble des capacités essentielles du corps : force, puissance, endurance, vitesse, agilité, coordination et mobilité. Les séances combinent musculation, exercices fonctionnels, travail cardio, pliométrie et mobilité articulaire, afin de créer un corps à la fois performant, équilibré et résistant. Cette approche globale permet d’optimiser les performances sportives, de réduire les risques de blessure et de se sentir plus fort et plus efficace dans toutes les activités du quotidien.

Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire vise à tonifier et solidifier l’ensemble du corps en travaillant aussi bien les muscles profonds que superficiels. À travers des exercices au poids du corps, avec charges ou élastiques, on améliore la force, la posture et la stabilité, tout en protégeant les articulations. Adapté à tous les niveaux, ce type d’entraînement permet de sculpter la silhouette, de prévenir les blessures et d’augmenter les performances dans les activités sportives comme dans la vie quotidienne.